Функциональный тренинг — это одна из разновидностей фитнеса, включающая в себя базовые упражнения с собственным весом, а также с отягощением (гири, гантели, штанги). Данный вид не включает в себя тяжёлую атлетику, в отличие от кроссфита. 

Упражнения задействуют различные групп мышц, в том числе, глубокие, развивают главные физические характеристики человека — силу, гибкость, концентрацию, координацию и баланс. Высокий темп тренировки способствует похудению, позволяя активно сжигать калории.

Кроме визуального эффекта стройности и подтянутости, функциональный тренинг воздействует на организм, помогая улучшить самочувствие и состояние:

- укрепляет мышцы, повышают тонус;

- уменьшает объем и массу тела;

- укрепляет сердце, сосуды и дыхательную систему;

- улучшает настроение и жизненный тонус.

Желательно тренироваться 3 раза в неделю и полноценно восстанавливаться. Перерыв между занятиями не должен быть менее суток.