Everest +7 921 33 33 840
  • О клубе
  • Направления
    • Единоборства
    • Групповые тренировки
  • Тренеры
  • Новости и анонсы
  • Расписание
  • Стоимость
  • Контакты
+7 921 33 33 840 +7 921 33 33 840
    Главная
  1. /
  2. Групповые тренировки
  3. /
  4. Табата

Табата

Табата — это интервальная тренировка с высоким уровнем интенсивности, на которой за минимальное время выполняется максимальное количество движений.

Табата позволяет быстро восстановить физическую форму, повысить выносливость, внести разнообразие в тренировки, ведь она включает в себя простые и эффективные упражнения из различных видов спорта: бокса, атлетики, плавания, велоспорта и др. 

Классическая табата-тренировка состоит из серии кратковременных интервалов продолжительностью 30 секунд: 20 секунд, в которые задается максимальная нагрузка, и 10 секунд — отдых. Интервалы складываются в циклы, в которых могут меняться упражнения, но сохраняется следование таймеру.

Заниматься такой гимнастикой могут все, кто физически достаточно подготовлен и не имеет медицинских противопоказаний. Табата незаменима для желающих нарастить мышцы и, при этом, быстро израсходовать накопившиеся жировые запасы, стать выносливее. Такая анаэробная тренировка примерно в 10 раз эффективнее долгих аэробных и кардио-занятий, потому что она эффективно увеличивает скорость обмена веществ, способствуя сжиганию жира даже в состоянии покоя.

Санкт-Петербург, ЖК "Солнечный город",
пр. Ветеранов, д. 169, к. 4, ТК «Солнечный», 3 этаж
(ближайшие метро: проспект Ветеранов, Ленинский проспект, Автово)
Политика конфиденциальности
Everest
+7 921 33 33 840 +7 921 33 33 840

Для записи на тренировку оставьте ниже свои контакты

Мы перезвоним для уточнения деталей

Позвонить Нажимая кнопку "Отправить", Вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности Политика конфиденциальности