Стретчинг (англ. stretching) - комплекс упражнений, направленный на совершенствование гибкости, подвижности суставов, эластичности мышц и красивого рельефа тела.

Стретчинг основан на чередовании напряжения и расслабления мышц. Упражнения на растяжку позволяют развить гибкость абсолютно всех мышц тела и добиться подвижности всех суставов.

Занятия стретчингом помогают удлинить мышцы, делают более эластичными соединяющие их связки. Благодаря этому сохраняется свобода движений и крепость суставов, а значит, значительно облегчается повседневная жизнь. Стретчинг позволит вести активный образ жизни женщинам и мужчинам на протяжении долгих лет, укрепляя и оздоравливая естественным образом все системы организма.

Благодаря развитию гибкости позвоночника, полезен для спины. Растяжка позволяет сохранить баланс между напряжением и расслаблением мышц, поддерживающим позвоночный столб, сделать их эластичнее, позвонки – подвижнее, снизить вероятность травм поясницы при физических нагрузках.

Растяжка после тренировки позволяет избежать травм и ускорить процесс восстановления. Растяжка в конце занятия помогает привести мышечные ткани в исходное состояние гораздо быстрее.